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冬天甲状腺素又能瘦肚的减脂美食指南_饮食减重_中黄炎子孙民共和国健康网

二月 7th, 2020  |  新普金健康

摘要:当今社会仍然盛行着骨感美,因此,很多MM都追求瘦、追求减肥。可是,市面上的减肥产品看似很有效,可是出现的反弹也很快。怎么办呢?到底怎么样减肥不反弹呢?今天,小编就向各位爱美的MM支招,教大家怎么样减肥不反弹。

冬季健康减肥食谱,饮食减肥是现目前最流行的减肥方式之一。冬季天气寒冷,大家都不想外出运动,晚上上班太累,回家自然也不去健身房运动。那就只有饮食减肥是最合心意的。怎么利用饮食来减肥呢?今天,减肥食谱小编就向各位爱美的MM支招,推荐几款美味减肥餐,让大家边吃边享瘦,且不会反弹。

摘要:核心提示:减肥期间的饮食特别重要,如果饮食不恰当很容易反弹甚至减肥没有效果。那么在减肥期间哪些菜谱最适合呢?

怎么样减肥不反弹

一、怎么样减肥不反弹之减肥菜

清炒西兰花

一、怎么样减肥不反弹之减肥菜

1、苦瓜胡萝卜煎蛋

材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

1、苦瓜胡萝卜煎蛋

主料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个

做法:西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。

主料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个

辅料:葱花少量、盐料酒少许

锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

辅料:葱花少量、盐料酒少许

做法步骤:

炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

做法步骤:

1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;

苦瓜胡萝卜煎蛋

1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;

2、胡萝卜切小丁、葱切末;

主料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个

2、胡萝卜切小丁、葱切末;

3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;

辅料:葱花少量、盐料酒少许

3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;

4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上;小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

做法步骤:苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;

4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上;小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

功效:胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,多吃胡萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。

胡萝卜切小丁、葱切末;

功效:胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,多吃胡萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。

2、清炒西兰花

鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;

2、清炒西兰花

材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上;小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

做法:

地瓜鸡肉饭

做法:

1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。

材料:鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。

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